【5ヶ月(16~19週)】妊娠中のダイエット・体重管理まとめ
■体重
54.5kg
・4ヶ月め最終日から5ヶ月め最終日の増減+1kg
・妊娠前体重53kgから増減+1.5kg
※9/30~10/27まで
■平均摂取カロリー
1708.5kcal
摂取カロリーは4ヶ月目よりも減りましたが体重は順調に増えている…
■平均歩数
4868.7歩
歩数は少し増えましたが平均して5000歩も歩けていないのは完全に運動不足…
6ヶ月目は平均歩数が5000歩超えることを意識して毎日外に出る！歩く！
■6ヶ月目に向けたダイエット目標
54kg代で7ヶ月目を迎えられるようにする！
その為に…
①1日の摂取カロリーは1600kcal以下にする
②予定がない日以外は19:00以降食べないようにする
