【4ヶ月(12~15週)】妊娠中のダイエット・体重管理まとめ
■体重
53.5kg
・3ヶ月め最終日から4ヶ月め最終日の増減+1.8kg
・妊娠前体重53kgから増減+0.5kg
※9/2~9/29まで
ツワリが落ち着き、食欲も回復傾向に…！といっていたらあっという間に+1.8kg…たった1ヶ月で2kg近く増えてしまうなんて恐ろしい😞
■平均摂取カロリー
1731.3kcal
摂取カロリーも200kcalくらい増えていたみたい😔危ない危ない…カロリーをそんなに摂取していない日も体重が着々と増えていっているのが怖い…
これが息を吸うだけ、水を飲むだけでも体重が増加するという恐怖か…😨
■平均歩数
4518.7歩
ツワリ時期に比べたらだいぶ歩数が増えました！とはいえ、歩くのも億劫になって5000歩(徒歩30分くらいの運動)にも満たない歩数に…
やはり意識的に歩いていかないと体重が増えるばかりだ😨気をつけないと…！！
